Chỉ một vài thói quen nhỏ vào buổi sáng cũng giúp làn da và vóc dáng của bạn được cải thiện rõ rệt.
Massage mặt, cổ và tai
Lúc vừa tỉnh giấc, bạn đừng vội vã rời khỏi giường mà hãy dành khoảng 5 – 10 phút để xoa nóng 2 bàn tay, sau đó massage nhẹ nhàng ở vùng cổ và tai.
Cách làm này vừa ngăn ngừa tình trạng da nhăn, lão hóa sớm, vừa đảm bảo lưu thông máu và giúp bạn tỉnh táo hơn. Ngoài ra, trên gương mặt của chúng ta đều tập hợp rất nhiều huyệt đạo của cơ thể, do đó, việc massage mặt sẽ giúp tác động tới các cơ quan khác trong cơ thể, từ mắt tới phổi, bàng quang… để đảm bảo bạn sẽ có đủ năng lượng hoạt động cho cả ngày dài.
Tập một vài động tác yoga kéo giãn
Buổi sáng thì tập yoga chính là một cách cực kỳ hiệu quả để hòa nhịp với hơi thở của bạn, từ đó giúp bạn có được tinh thần sảng khoái, minh mẫn trong suốt ngày dài.
Tập thể dục nhẹ còn giúp thúc đẩy các bó cơ phát triển, từ đó làm giãn cơ thể để năng lượng phân tán ra nhiều vùng. Nhờ vậy, bạn sẽ đẩy máu chứa nhiều khí oxy tới khắp các nhóm cơ và giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn trong ngày.
Uống một cốc nước chanh ấm loãng
Tập yoga xong, bạn nên uống một cốc nước chanh ấm loãng để thanh lọc cơ thể.
Chanh rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, do đó, nó sẽ hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, đồng thời kích thích não bộ, kiểm soát huyết áp hiệu quả. Bên cạnh đó, nguồn dưỡng chất từ chanh còn giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm và giảm bớt các nếp nhăn trên da.
Ăn một thìa mật ong
Tương tự như nước chanh, ăn mật ong vào buổi sáng cũng giúp làm sạch hệ tiêu hóa cực hiệu quả, đồng thời còn tốt cho cả những người mắc bệnh về dạ dày.
Do mật ong có tác dụng sát khuẩn nên giúp làm giảm nồng độ axit có trong dạ dày và tăng quá trình sản xuất chất nhầy ở đường ruột. Mặt khác, nước mật ong ấm còn có công dụng làm ẩm ruột và truyền nước đường thải ra ngoài. Do đó, bạn nên pha mật ong cùng nước chanh ấm và uống đều đặn 30 phút trước khi ăn sáng.
Súc miệng nước muối sau khi ăn sáng
Khi đã thưởng thức bữa sáng xong, bạn nên súc miệng lại bằng nước muối để làm sạch và bảo vệ răng miệng tốt hơn.
Đây chính là một cách giúp loại bỏ vi khuẩn, phòng tránh các virus gây bệnh bên trong cơ thể. Và khi đã súc miệng bằng nước muối loãng xong thì nhớ súc miệng thêm một lần nữa bằng nước lọc để rửa sạch lượng muối cũng như mảng bám đã bong ra trong quá trình súc miệng bằng nước muối.
Tâm Giao (TH)
© 2024 | Tạp chí NƯỚC ĐỨC