Đây là những dấu hiệu cảnh báo của cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.
–
1. HÔI MIỆNG
Dấu hiệu “bốc mùi” này chứng tỏ vi khuẩn trong miệng bạn đang mất cân bằng.
“Bạn cần đánh răng đúng cách, dùng chỉ nha khoa, uống nhiều nước và tích cực ăn rau để đối phó với vấn đề này,” bác sĩ dinh dưỡng và y học tự nhiên Belinda Kirkpatrick khuyến nghị.
“Nếu tình hình không khả quan, hãy uống thêm nước diệp lục. Đây là giải pháp giúp cải thiện mùi hơi thở nhanh chóng.”
2. CHUỘT RÚT BAN ĐÊM
Chuột rút ban đêm gây khó chịu cho nhiều người.
Chúng ta thường “kết tội” việc thiếu nước là nguyên nhân gây ra chứng chuột rút buổi đêm, song thực tế thiếu hụt chất khoáng như magiê và natri mới là “thủ phạm” chính.
“Khi cơ thể thiếu magiê, bạn có thể ăn hạt quả hạch Brazil cũng như các loại hạt khác và cả rau xanh để bổ sung,” bác sĩ Kirkpatrick nói.
“Nhưng nếu chế độ ăn uống có quá ít thực phẩm đã qua chế biến, bạn sẽ bị thiếu natri. Trong trường hợp đó, hãy dùng muối biển để bù vào.”
3. LOÉT MIỆNG TÁI PHÁT
Khi chúng ta căng thẳng, lượng vitamin B12 trong cơ thể sẽ nhanh chóng hao hụt, tạo điều kiện cho chứng loét miệng tấn công.
“Hãy bổ sung nhiều thịt đỏ và cá mòi vào khẩu phần ăn. Nếu như bạn ăn chay, men dinh dưỡng là lựa chọn thay thế.”
“Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là điều tiết tâm trạng, giảm thiểu áp lực để tránh bị stress.”
4. DA NGỨA, BONG VẢY
Da khô, ngứa và bong vảy là tình trạng thường gặp khi mùa đông tới.
Đây là làn da của bạn mỗi khi đông về, nhìn mãi cũng thành quen! Nhưng hãy cẩn thận vì nguyên nhân có thể không bắt nguồn từ việc dùng máy sưởi hoặc tắm nước nóng quá thường xuyên.
“Da khô, ngứa, bong tróc là dấu hiệu bạn thiếu axit béo,” cô nói.
“Ăn cá hồi hoặc cá mòi sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này, bởi chúng chứa rất nhiều dầu hữu ích. Đừng quên bổ sung hạt chia và dầu ô liu.”
“Nhớ là phải uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày nhé.”
5. NỨT DA QUANH MÓNG TAY
“Tín hiệu này báo động cơ thể đang thiếu protein do axit dạ dày thấp dẫn đến hấp thu kém,” Kirkpatrick cho biết.
“Bạn có thể uống giấm táo pha loãng với nước để nâng độ axit lên cao.”
“Trong thời gian chờ đợi phương pháp này phát huy tác dụng, hãy dưỡng ẩm thật kỹ cho đôi bàn tay.”
6. KHÔNG NẰM MƠ
Nghe có vẻ không nghiêm trọng lắm, song nếu ngủ một giấc liên tục không mộng mị mà vẫn thức dậy với tâm trạng mệt mỏi, ủ rũ thì hãy lưu ý: bạn có nguy cơ thiếu vitamin B6.
“Quả óc chó, trứng và đậu gà là ‘cứu tinh’ của bạn trong trường hợp này,” cô nói.
“Nếu vẫn không thấy khá hơn, bạn nên dùng thuốc bổ sung có chứa nhiều vitamin B6 trong thành phần.”
Nguồn: 7 News
© 2024 | Tạp chí NƯỚC ĐỨC