Cùng tham khảo những tư thế ngủ trong clip dưới đây để tìm được tư thế ngủ đúng và thích hợp cho bản thân nhé.
Nằm giống tư thế ở giữa mới là tốt nhất cho cột sống chứ không phải nằm nghiêng hay nằm ngửa.
Nằm nghiêng bên trái: Tốt cho dòng chảy máu, giảm áp lực lên dạ dày.
Đặt một chiếc gối nhỏ và cứng giữa 2 chân để giữ lưng thẳng và giảm áp lực lên cột sống
Nằm nghiêng bên phải: Giảm áp lực lên tim, có lợi cho người bị huyết áp cao và vấn đề về tuần hoàn máu
Sử dụng thêm một chiếc gối nhỏ để không khí lưu thông đúng, ngăn ngừa ngáy
Nếu bạn muốn tránh đau lưng khi ngủ cần đặt một gối nhỏ dưới cổ, đặt một chiếc khăn cuộn tròn ở lưng dưới, đặt một gối phẳng và to dưới đầu gối.
Ngoài ra, nằm ngửa ngăn ngừa đầy hơi, ợ nóng và giảm nếp nhăn
Nằm sếp có thể làm hạ huyết áp
Để ngăn ngừa cong cột sống có thể thực hiện theo cách này
Đặt một chiếc gối to và mềm giữa 2 chân và một chiếc khác giữa 2 khuỷu tay. Chúng giúp lưng bạn luôn thẳng.
Tham khảo clip để tìm được tư thế ngủ đúng và thích hợp nhé!
Nguồn: Dkn.tv
© 2024 | Tạp chí NƯỚC ĐỨC