Theo Bright Side, dưới đây là một số thực phẩm chống lão hóa, giúp cải thiện làn da của bạn:
Quả hạch
Quả hạch khá giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa các khoáng chất và vitamin khác giúp giữ cho làn da của bạn trẻ và phát sáng. Ví dụ, như một số vitamin nhóm B (bao gồm folate ngăn ngừa viêm da) selen (là một chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa).
Quả hạch rất giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. (Ảnh: © depositphotos.com)
Quả bơ
Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da. Chúng cũng giàu carotenoids, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Tuy nhiên, đặc biệt nhất là quả bơ chứa D-mannoheptulose – một chất hóa học độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.
Sữa chua và nấm sữa
Sữa chua và nấm sữa được đóng gói đầy đủ probiotic sống giúp làn da của bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm đỏ, kích thích và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện chống viêm trong ruột, đó là nơi mà rất nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể ăn sữa chua tại chỗ để làm trẻ hóa làn da của bạn – axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp mặt bạn phát sáng khỏe mạnh.
Mật ong
Mật ong là chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy không có gì lạ khi nó có lợi cho da. Mặc dù thường được sử dụng trong mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm da khô. Ăn mật ong cũng là một ý tưởng tốt, đặc biệt là nếu bạn đang thay thế đồ ngọt khác với nó.
Mật ong là chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên. (Ảnh: © depositphotos.com)
Quả việt quất
Hầu hết quả mọng rất tốt cho làn da của bạn và sức khỏe của bạn nói chung, nhưng quả việt quất đặc biệt tốt. Thường chúng được gọi là superfood, chúng giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da của bạn chống lại các tổn thương gốc tự do và tái tạo da từ bên trong. Anthocyanin tìm thấy trong quả việt quất ổn định collagen, làm cho làn da của bạn vẫn trẻ trung và khỏe mạnh lâu hơn.
Quả cam
Có 2 lý do chính tại sao cam là tốt cho làn da của bạn: chúng chứa lượng lớn vitamin C và chứa nhiều nước. Nước hydrat nuôi dưỡng da từ bên trong và ngăn ngừa mụn, còn vitamin C là một chất chống oxy hóa, đóng một vai trò lớn trong sản xuất collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai và chắc chắn, ngăn ngừa sự xù xì và nếp nhăn.
Quả lựu
Cũng giống như cam, trái cây này giàu vitamin C thân thiện với da. Trên hết, quả lựu chứa axit ellagic và punicalagin. Punicalagin được cho là làm tăng khả năng của cơ thể để bảo tồn collagen, và axit ellagic cũng làm chậm sự phân hủy của collagen. Kết hợp điều đó với sức mạnh tăng cường collagen của vitamin C, và bạn sẽ có được một công nhân kỳ diệu thực sự cho làn da.
Cà chua
Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoids lớn như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids được biết là để bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và chúng ngăn ngừa nếp nhăn. Chúng cũng chữa các chất tự nhiên chống viêm.
Để hấp thụ hết những lợi ích của cà chua, tốt nhất là nấu chúng bằng cách sử dụng một chất béo lành mạnh như dầu ô liu, thay vì ăn chúng sống. Ăn chúng nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.
Cá
Cá có nhiều axit béo omega-3 (cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ) rất cần thiết cho làn da phát sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại và giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E chống oxy hóa cũng như kẽm, một khoáng chất chữa lành vết thương giúp loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng.
Trà xanh
Một thức uống ưa thích của nhiều người, trà xanh không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Trà xanh chứa polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời (mặc dù bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng) và giảm đỏ da bằng cách chống viêm.
Ngọc Nga (theo Bright Side)
Nguồn: VietQ
© 2024 | Tạp chí NƯỚC ĐỨC